Üha sagedamini võite kuulda oma kaaslastest, kes registreeruvad kohalikus jõusaalis Hatha tundides. Puhtalt populaarsuse poolest on Hatha jooga joogamaailmas number üks. Tänu sellele tunnevad poosid hästi nii algajad kui ka asjatundjad.

Hatha jooga poose nimetatakse asanadeks. Asanaid kasutatakse koos meditatsiooni ja hingamistehnikatega, mida tuntakse Pranayama nime all. Koos töötavad nad kehaga, et parandada jõudu ja painduvust ning üldist tervist, mis on üks põhjusi, miks see nii populaarne on. Hatha on hübriid sanskriti sõnadest "ha", mis tähendab "päike" ja sõna "tha", mis tähendab "kuu". Üheskoos viitavad nad sellele, kuidas Hatha joogapoosid toovad süsteemis sageli kokku vastandlikud voolud.

Jooga kaheksast jäsemest keskendub Hatha enamasti kolmandale, mis on Asana, ja neljandale, mis on Pranayama. Neid poosi ja kehahoiaku tehnikaid koos hingamismustritega kasutatakse teie keha energiakanalite, mida tuntakse Nadide nime all, puhastamiseks. See omakorda eemaldab takistused, mis võivad takistada teisi jäsemeid, mis aitavad teie heaolu parandada.

Hatha ajalugu

Hatha on eksisteerinud alates 15. sajandi Indiast, kui joogatark Swami Swatamarama kirjeldas üksikasjalikult Hatha jooga Pradipikat, üht kõige olulisemat joogateksti. Selle joogavormi algne eesmärk oli aidata toetada keha lõõgastumist ja toetada "ühe reaalsuse mõtisklemist". Paljud klassikalised Hatha jooga poosid, mida selle loomisel kasutati, on tegelikult kasutusel ka tänapäeval. Nende esimeste Hatha praktiseerijate sõnul võivad poosid viia parimale mitte ainult füüsilisele heaolule, vaid ka parimale meeleseisundile, mida võite saavutada.

Sinu Hatha tee

Enne Hatha joogasse reisimise alustamist peate olema valmis nagu iga teise jooga vormi puhul. On mõned põhilised näpunäited, mis aitavad teil selle originaalse joogastiiliga alustades lihtsamalt, tõhusamalt ja turvalisemalt kogemusi saada.

Esiteks ärge unustage hingata normaalselt, kui olete sees, ja liikuge iga poosi vahel. Teie hingetõmbed peaksid olema sügavad ja sujuvad. Proovige tunda, kuidas diafragma avaneb ja laieneb, kui vahetate ühelt asendist teisele. Hatha kasutab harva, kui üldse, jooga lühemat ja raskemat hingamist, nii et olge sile ja sügav.

Teiseks ärge sundige Hatha ühtki venitusasendit. Alustage lihtsamatest ja veenduge, et liigute igasse poosi kergelt ja loomulikult ning hoiate seda 15–30 sekundit. See tagab, et saate joogast maksimumi ja minimeerib vigastuste riski. Olge oma kehaga kannatlik ja ärge proovige raskemaid poose enne, kui olete kindel, et olete valmis.

Lõpuks keskenduge oma hingamisele. Selle konkreetse jooga üks suuremaid fookusi on hingamine, mis toob kaasa suure osa vaimse tervise eelistest. Kasutage harjutust lõõgastumiseks ja hetkes endaga rahu saamiseks. See on see, mida Hatha jooga poosid on mõeldud teie heaks tegema.

Hatha on olnud praktikas üle 600 aasta. Selline pikaealisus on isegi joogas haruldane ning võib olla edu ja tõelise veendumuse märk. Kui kaalute seda joogavormi enda jaoks, siis pidage meeles: ärge kunagi pingutage, võtke aega, et veenduda, et olete teatud poosi jaoks valmis, ja keskenduge tugevalt oma hingamisele. Nende näpunäidete järgimine aitab teil saavutada kõrgemat vaimset ja füüsilist heaolu, mida Hatha väidetavalt pakub.